Sairaaladieetti
Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkodieetti on suosittu ympäri maailmaa. Sitä käytetään leikkauspotilaille, joiden on tiputettava painoa runsaasti lyhyen ajan sisällä. Dieetin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa, poistaa kuona-aineita ja tehostaa rasvan palamista.
Kyseessä on kahden viikon mittainen tehokuuri, jonka aikana voi laihtua jopa 10 kiloa. Suurin osa tästä on tietysti nesteitä, jotka palaavat kehoon hiljalleen takaisin dieetin loputtua, mutta dieetti sopiikin erinomaisesti alkusysäykseksi terveellisempien elämäntapojen aloittamiseen ja elimistön puhdistamiseen kuona-aineista.
Suositusten mukaan dieetin saa tehdä ainoastaan kerran vuodessa. Sairaaladieetti on hyvin samankaltainen kuin kaalikeittodieetti.
Sairaaladieetistä on olemassa monia eri versioita. Yhteistä ohjeille on kuitenkin erittäin vähähiilihydraattipitoinen ruokavalio. Dieetin ohjeita tulee noudattaa pilkuntarkasti, mikäli tuloksia haluaa saavuttaa. Annettuja ruoka-aineita ei saa vaihtaa toisiin ainesosiin. Ainoastaan lounaan ja päivällisen paikkaa voi vaihtaa keskenään.
Koko dieetin aikana tulee juoda paljon vettä (noin 3 litraa päivässä). Alkoholipitoisten juomien nauttiminen on ehdottomasti kiellettyä.
Sairaaladieetti lyhyesti:
- Kaksi viikkoa kestävä tehokuuri, jonka aikana on mahdollista laihtua jopa 10 kiloa. Dieetti perustuu vähähiilihydraattipitoiseen ruokavalioon.
- Annettua ruokavaliota on noudatettava pilkuntarkasti, sillä muuten dieetti ei toimi.
- Dieetin aikana veden juonti on erittäin tärkeää. Juo vettä päivittäin vähintään 2-3 litraa.
- Dieetti on äärimmäinen laihdutuskeino ja sitä tulee kokeilla varoen ja omaa elimistöä kuunnellen.
- Dieetti on erittäin raju keholle, ja siitä johtuen sitä ei ole suositeltavaa harjoittaa useammin kuin kerran vuodessa.
Sairaaladieetti ohjeet
Ohjeita on noudatettava tarkasti. Mitään ylimääräistä ei saa syödä, mutta mitään ei myöskään saa jättää pois eikä korvata toisella. Kahvia ei saa vaihtaa teeksi. Ainoastaan lounaan ja päivällisen paikkaa voi vaihtaa keskenään.
1. ja 8. päivä
Aamupala: Kuppi kahvia, sokeripala.
Lounas: 2 kovaksi keitettyä kananmunaa, runsaasti keitettyä pinaattia (pakaste käy), tomaatti.
Päivällinen: Teflonpannulla paistettu tai grillattu iso pihvi (vähintään 250 g), vihreää salaattia, hieman öljyä ja sitruunamehua.
2. ja 9. päivä
Aamupala: Kuppi kahvia, sokeripala.
Lounas: Iso pihvi (vähintään 250 g), vihreää salaattia ja tuore hedelmä (omena, päärynä, appelsiini tai mandariini).
Päivällinen: Paksu viipale kinkkua (vähintään 50 g), 1 ½ dl maustamatonta jogurttia.
3. ja 10. päivä
Aamupala: Kuppi kahvia, sokeripala, pala paahtoleipää ilman rasvaa.
Lounas: Keitettyä pinaattia, tomaatti, tuore hedelmä.
Päivällinen: Paksu viipale kinkkua (vähintään 50 g), 2 keitettyä kananmunaa, runsaasti vihreää salaattia + öljy-sitruunamehukastiketta, tuore hedelmä.
4. ja 11. päivä
Aamupala: Kuppi kahvia, sokeripala, pala paahtoleipää ilman rasvaa.
Lounas: Purkki raejuustoa, iso raastettu porkkana, kovaksi keitetty kananmuna.
Päivällinen: 1 ½ dl maustamatonta jogurttia, purkki hedelmäsalaattia hedelmäliemessä (ei sokeriliemessä), banaani.
5. ja 12. päivä
Aamupala: Iso raastettu porkkana, sitruunamehua.
Lounas: Runsaasti (vähintään 300 g) vähärasvaista kalaa (seiti, turska, hauki, ahven, kuha, kampela) vähässä rasvassa paistettuna, sitruunaa. Pieni pala leipää, hieman voita tai margariinia.
Päivällinen: Suuri pihvi vähässä rasvassa paistettuna, keitettyä parsakaalia, vihreää salaattia sitruunamehulla.
6. ja 13. päivä
Aamupala: Kuppi kahvia, sokeripala, pala paahtoleipää ilman rasvaa.
Lounas: Grillattua broileria ilman nahkaa, vihreää salaattia öljy-sitruunamehukastikkeella.
Päivällinen: 2 kovaksi keitettyä kananmunaa, iso raastettu porkkana.
7. ja 14. päivä
Aamupala: Kuppi teetä.
Lounas: Grillattua tai uunissa foliossa valmistettua lihaa, esimerkiksi porsasta tai lammasta, nautakin käy.
Päivällinen: Ei mitään syötävää, ainoastaan paljon vettä.
Tärkeää sairaaladieetissä
- Liha maustetaan vähällä suolalla ja pippurilla, yrttimausteet ovat sallittuja.
- Alkoholi ja kaikki virvoitusjuomat ovat ehdottomasti kiellettyjä.
- Kahvia tai teetä ei saa juoda päivän mittaan.
- Vettä on juotava vähintään 2 litraa vuorokaudessa.
Tuija Kauro
2 huhtikuun, 2019 lukijan kommenttia aiheesta “7:11 am”Miten ketoosidietin jälke3n (2 vko)jatketaan. Aloitetaanko alusta vai miten. Saisinko vastauksen.
tuttutarina
30 huhtikuun, 2020 lukijan kommenttia aiheesta “6:27 pm”onko kukaan kokeillut tohtoro Nown dieettiä Haluaisin kokeilla.