Kuusi syytä, miksi liikunta tukee hyvinvointia
Tottakai tiedät, että liikunta on sinulle hyväksi. Se auttaa painonhallinnassa, tekee sinusta vahvemman, auttaa sinua tuntemaan itsesi nuoremmaksi sekä aktivoi sinua vanhuusikään saakka.
Tiesitkö, että liikunnan avulla voit myös tulla onnellisemmaksi?
Usko tai älä, mutta totta se on!
Ei ole pelkkää sattumaa, että kun kuntoilet säännöllisesti ja pysyt aktiivisena, stressitasosi pysyy alhaisempana, tunnet olosi vähemmän ahdistuneeksi ja yleinen onnellisuuden tunne lisääntyy.
Oheen on kerätty kuusi eri syytä siihen, miksi liikunta tekee sinut onnelliseksi:
1. Liikunta vapauttaa elimistöösi kemikaaleja, jotka saavat aikaan mielihyvän kokemuksen
Onnellisuuden kokemuksen syntymiseen vaikuttava kemikaali, dopamiini, on hermoston välittäjäaine, joka on välttämätön mielihyvän ja onnellisuuden tunteiden muodostumisen kannalta.
Monet tutkimukset osoittavat, että vanhetessamme elimistömme jatkuvasti menettää osan dopamiinivarastoistaan. Siksi on olennaisen tärkeää, että etsimme jatkuvasti kokemuksia, jotka vapauttavat dopamiinia elimistöömme.
Mikä sitten on paras tapa lisätä dopamiinin tuotantoa aivoissamme?
Liikunta.
Lähde siis treenaamaan, hyppimään, juoksemaan, nostelemaan puntteja – ja tekemään itsesi onnelliseksi!
2. Liikunnan avulla elimistösi stressitasot laskuun
Liikunta ei ainoastaan laske elimistösi stressitasoa lyhyellä aikavälillä, kun hikoilet päivän huolet pois, vaan se auttaa sinua myös vähentämään stressiä myös pidemmällä aikavälillä.
Tähän on syynä se, että kun kuntoilet, laitat elimistösi matalan tason stressin kohteeksi. Tämä tapahtuu sen seurauksena, että kohotat pulssiasi ja laukaiset koko joukon hormonaalisia muutoksia.
Kun totutat elimistöäsi tarpeeksi matalan tason stressiin, elimistösi oppii myös sietämään paremmin muita elämääsi kuuluvia stressitekijöitä.
3. Liikunta antaa sinulle energiaa
Sinunkin elämässäsi on varmasti päiviä, jolloin tunnet olevasi liian väsynyt kuntoilemaan ja liikkuminen on vihoviimeinen ajatus mielessäsi.
Vaikka sinulla olisi ollut kuinka uuvuttava päivä töissä, perheen parissa tai muun kiireen keskellä, yritä koota kaikki tahdonvoimasi yhteen lähteäksesi liikkeelle.
On paljon todennäköisempää, että tunnet olosi paljon energisemmäksi fyysisen aktiviteetin jälkeen kuin ennen sitä.
Siispä kun seuraavan kerran pakotat itsesi ylös sohvalta liikunnan pariin, tunnet todennäköisesti olosi paljon energisemmäksi koko loppupäivän ajan.
Mitä enemmän sinulla on energiaa, sitä onnellisempi koet olevasi
4. Liikunnan avulla itseluottamus ylös
Silloin kun et pidä siitä, miltä näytät tai miltä sinusta tuntuu, itsetuntosi kärsii helposti.
Tällä voi olla kielteisiä seurauksia koko elämäsi, niin ihmissuhteittesi, urasi, tavoitteidesi ja unelmiesi kannalta.
Jos kuitenkin alat liikkua ja huomaat myönteisiä muutoksia kehossasi, mielentilasi voi alkaa muuttua. Liikunta ei saa sinua vain pitämään siitä, miltä näytät, se auttaa sinua tuntemaan itsesi vahvemmaksi, itsenäisemmäksi sekä lisää itseluottamustasi.
5. Se vähentää ahdistuneisuutta
Mikäli ahdistuneisuus vaivaa sinua, liikunta voi olla siihen yksinkertainen lääke.
Hiljattain julkaistuissa tutkimuksissa ahdistuneisuushäiriöistä kärsivien ihmisten kohdalla liikunnan on todettu välittömien mielialaa kohottavien vaikutusten lisäksi tarjoavan pitkäkestoista helpotusta oireisiin.
Tämä vaikutus on ollut samankaltainen kuin terapialla tai mietiskelyllä.
Kun siis seuraavan kerran koet ahdistuneisuutta, kokeile kunnon treeniä – ja tunnet olosi kohentuvan pitkäksi aikaa.
6. Liikunnasta apua unettomuuteen
Onko sinulla vaikeuksia unen saannin suhteen?
Laita unilääkkeet syrjään ja kokeile kuntoilua niiden sijaan.
Säännöllisen liikunnan ja fyysisen aktiivisuuden on todettu vähentävän unettomuuteen ja unihäiriöihin liittyvien oireiden määrää.
Sen lisäksi, että säännöllinen liikunta parantaa huomattavasti unen laatua, se antaa myös sen tarvittavan puhdin nousta aamulla ylös sängystä ja aloittaa päivän askareet.
Tästä on joka kerta seurauksena syvempi onnellisuuden kokemus.
Kuntoile itsesi onnelliseksi
Ensi kerralla kun tunnet olosi alakuloiseksi, ahdistuneeksi tai stressaantuneeksi, nouse ylös sohvalta ja lähde liikkeelle.
Se ei ainoastaan rauhoita, kohota itseluottamustasi ja energiatasoasi – se lisää myös hyvinvointiasi ja syventää onnellisuuden kokemusta.
